科普|水在人体中到底有多重要？ 又该怎么喝呢？

     水是生命之源，是人体每天必需摄入的物质。那么，水在人体中有多重要？一天喝多少？又该怎么喝呢？今天给大家讲讲其中的秘密！

　　成年人体内约70%的成分是由水组成，而这一比重在儿童中占了80%，所以说不单女人是“水做的”，所有人都是“水做的”。一个人没有食物能生存三周，没有水只能生存三天，可见水对于满足人体正常生理需求是多么重要。

       水是构成细胞的主要成分，可以维持细胞结构，协助营养物质交换、废物代谢、调节体温、对眼睛和关节具有润滑作用，且水对大脑脊髓同样具有重要的缓冲作用。

　   正常人每天要喝多少水？人每天的喝水量应该与消耗量相平衡，人一天排出的尿量大约1500毫升，加上从皮肤、粪便和呼吸蒸发的水分，一共约2500毫升左右。

       由于男性和女性体重、体型和代谢的差异，一般推荐正常女性每天摄入水分为2700毫升，男性摄入水分为3700毫升，这一总量包括了人体通过食物和各种途径摄入的水量。

　　哪些人需要注意喝水？对于喝水量的把握没有严苛的指标，当正常人多摄入一些水分后自然会从肾脏排泄，对健康不会造成影响。

       因此，某些特殊人群，如患有浮肿病、心脏功能衰竭、肾功能衰竭的病人不宜多喝水；而患有中暑、膀胱炎、便秘、皮肤干燥、发烧等病的患者多喝水对缓解病情是很有帮助的。